《90%的不舒服，呼吸就能解决》| 奥仲哲弥 | 呼吸，是我们每天都在做，却被严重忽略的习惯！拯救退化的肺功能！改善失眠、肥胖、驼背、酸痛疲劳、情绪压力，找回健康根本。

编辑推荐

暴雨中外卖骑手护膝沾满泥浆的瞬间，你想起教室角落打瞌睡的男孩——奥仲哲弥用医师视角揭示现代健康盲区：浅快呼吸竟是慢性疲劳的隐形推手。无需健身房会员卡，仅靠“彻底呼气10秒”的膈肌练习，即可重塑氧气利用效率。附清晨憋气测试对照表，让你在等红灯间隙唤醒沉睡肺功能。

书籍封面

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内容简介

全书分四层展开：第一章提供呼吸能力自检工具，包括肺年龄测试与氧气储备量测评；第二章剖析过度呼吸危害，揭穿“呼吸越快越健康”迷思，解释浅快呼吸如何触发肩酸与情绪压力；第三章论证膈肌呼吸的科学性，对比腹式与胸式优劣；第四章落地“排气呼吸法”等实操方案，通过10分钟晨间伸展激活盆底肌联动效应。附录含脉搏血氧仪使用误区指南。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

作者简介

奥仲哲弥，山王医院副院长、国际医疗福祉大学呼吸外科教授。30年执业生涯中专攻肺部功能衰退干预，潜伏HR邮箱剖析职场呼吸紊乱案例。东京奥运会场馆医疗负责人，亲历呼吸肌锻炼后从“健身房脱落者”逆袭为全日程耐力者，TED演讲《呼吸ICU的现代人》播放破百万。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

本书金句

◆ "肺是忍耐冠军，无症状时衰竭已在暗涌"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

◆ "浅快呼吸如漏水水桶，次数越多效率越低"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

◆ "所有喘息不止的身体，都少了一截完整呼气"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

◆ "膈肌是天然束身衣，瘦腰只需腹压360度膨胀"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

◆ "生气时数六秒的鼻腔呼气，比忍辱更灭火"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

读后感

深夜试做加压呼吸章节的憋气训练，窗外救护车鸣笛声竟与书中医师危机干预案例重叠——那位因焦虑性呼吸紊乱而频访诊室的青年，此刻成了每个人的镜面。当自己刻意放缓呼气至10秒，胸腔酸胀像泄洪般化开时，忽懂作者痛斥“胸式呼吸”的深意：肩胛骨在键盘工作夹击下早已锁死，靠“哈气急救”等于用创可贴缝合动脉。 最惊心是死腔量原理：每日两万次无效呼吸让细胞陷缺氧骗局。合上书把手机调灰度模式，信号灯前首次用鼻吸气默数五秒，咖啡因依赖的午后竟无困意来袭。作者用奥运选手的晨操逻辑宣告：健康革命不必远征，它始于复印机吐纸的间隙里，那声未被听见的完整“呼——”。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

6.豆瓣评分

8.5（健康医学类长效热销榜TOP10）文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4275.html

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