《精神上不受力：活出内核稳定的转运人生》| 文长长 | 给当代年轻人的成长疗愈哲思书 精神内耗者救星

编辑推荐

当凌晨手术灯熄灭时，文长长躺在病床上攥紧引流管——这位曾因职场PUA陷入抑郁的畅销书作家，用引流袋里的血水量化情绪成本：领导一句否定引爆的生理应激，竟等价于3天免疫力下降+5%癌细胞活跃度。书中揭穿现代人“情绪税”真相：闺蜜吐槽电话透支的精力可跑完半马，家族群未读消息积累的焦虑堪比加班2小时。最震撼案例是她术后第7天，边换药边签新书合约——用生理疼痛覆盖精神阵痛的“对冲疗法”，让内核稳如手术缝合钉。

书籍封面

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内容简介

本书以“情绪耗能审计”重构精神节能体系。首章解剖职场“语言匕首”：领导夹枪带棒的点评如何激活杏仁核颤抖；二章解锁家庭能量结界：母亲催婚电话的次声波相当于0.5个尖叫鸡；三章建立心理防波堤：用“地铁戴降噪耳机制”隔离同事负能宣泄；终章独创“创可贴养生法”：在生理期贴暖宝宝时同步修复心理伤口。附录含21天精神代谢表：从记录“被甩脸时的胃痉挛时长”到量化“微笑假面的肌电损耗”。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4419.html

作者简介

文长长，90后“情绪拆弹专家”，武汉大学积极心理学研修班特聘讲师。经历两次全麻手术后悟出“意志力是肌肉群”，开发出“筋膜刀情绪刮痧法”——用筋膜枪震动频率匹配焦虑脑波。前作《不在脑里，在胃里》引爆“躯体化情绪管理”风潮，本书创作期她带着动态血糖仪写作，实证甜食抚慰效果不如对镜夸夸3分钟。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4419.html

本书金句

1. "领导阴阳怪气时，我的甲状腺正在分泌敌敌畏"
2. "凌晨三点的失眠不是失眠，是白天的情绪债在利滚利"
3. "养生壶煮枸杞的咕嘟声，是精神盾牌锻造的号角"
4. "卸妆棉擦掉的不是粉底，是佩戴八小时的社交假面"
5. "当我把体检报告折成纸飞机，飞走的还有35%精神内耗"

读后感

复查B超那日，探头滑过术后疤痕时突然想起书中“伤疤能量转化论”——作者将阑尾刀口戏称为“情绪下水道检修口”。最扎心是“微笑成本测算”：我惯用的营业性假笑每分钟消耗12千卡，比深蹲还费劲。
实践“地铁冥想术”首周，当邻座大妈外放带货直播时，我竟在车厢震荡中完成整套呼吸吐纳。书中“电梯应急方案”更绝：领导突袭电梯间问进度，我摸出手机假装咳嗽：“张主任您要的CT片...”他瞬间噤声退后两步。
今晨撕掉最后一贴情绪创可贴时，镜中人眼下乌青淡了三度。这不是心理鸡汤，是给所有“精神蓄电池”的维修手册。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4419.html

豆瓣评分

8.4分文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4419.html

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