《这是你的生命之船》| 斯科特·巴里·考夫、乔丁·范戈尔德 | 用“五种需求动态平衡”理论代替“马斯洛需求金字塔”理论

编辑推荐

如果你正身处一个充满不确定性的时代，感到迷茫、焦虑，甚至被生活的风浪拍打得喘不过气，渴望找到内心的稳定与方向，那么这本书将为你提供一份极其珍贵且实用的“心理航海图”。它并非空洞的励志鸡汤，而是由耶鲁大学心理学博士斯科特·巴里·考夫曼与医学博士乔丁·范戈尔德，融合人本主义心理学、积极心理学与神经科学前沿成果，精心设计的39个科学练习。本书独创“生命之船”模型，将抽象的“心理韧性”拆解为可操作的步骤：从加固“船身”（安全感）、升起“船帆”（探索欲），到挑选“船员”（人际关系）、盘点“货物”（内在资源），最终驶向“超越”的彼岸。无论你正在经历职业倦怠、关系困境，还是单纯希望提升幸福感、活出更饱满的生命状态，这套系统性的成长指南都能引导你，在动荡中构建内在秩序，将挑战转化为成长的燃料。

书籍封面

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内容简介

本书以“生命之船”为核心隐喻，构建了一套系统性的心理成长与实践框架。作者认为，真正的成长并非线性前进，而是在动荡生活中动态平衡“安全”与“探索”两大基本需求的过程。全书分为两大部分：理论基石与实操练习。前半部分深入探讨了“创伤后成长”、“喜悦后成长”的科学原理，剖析了安全感、人际关系、自我关怀、价值观等如何构成我们生命的“船身”与“风帆”。后半部分则提供了39个结构严谨、步骤清晰的练习，涵盖识别情绪状态、建立健康人际边界、对抗“冒充者综合征”、转化创伤叙事、发现并运用个人优势、寻找生命意义等关键议题。这些练习旨在帮助读者将理论转化为日常行动，逐步培养在逆境中复原、在顺境中蓬勃的心理韧性，最终实现从“生存”到“繁荣”，乃至“自我超越”的转变。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4598.html

作者简介

斯科特·巴里·考夫曼，耶鲁大学心理学博士，知名认知科学家、人本主义心理学家，现任“人类潜能科学中心”负责人。他长期致力于研究创造力、智力与自我实现，著有《超越：自我实现的新科学》等作品，并主持广受欢迎的“心理学播客”。乔丁·范戈尔德，医学博士、精神病学住院医师，应用积极心理学硕士。她专注于将积极心理学整合进临床医学，倡导“积极医学”理念，并创立了针对医务人员的同伴支持项目，以应对职业倦怠，提升福祉。两位作者兼具深厚的学术背景与丰富的实践指导经验，使本书既有科学深度，又极具实操性。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4598.html

本书金句

1. 成长必须一次又一次地被选择，而恐惧也必须一次又一次地被克服。
2. 生活不是一个线性的过程，更像是一艘帆船穿越无垠海洋的旅程。
3. 我们无法改变他人，只能改变自己，而且只有在我们有意愿、有动力和决心付诸行动去改变时，才能出现效果。
4. 真正的成长，不是满足了低层次的需求后再去追求高层次的需求，而是同时追求五种需求动态平衡的过程。
5. 战胜一方的最好办法就是反对另一方，正因为如此，每一个关心自由社会存亡的人都应誓言与这两者斗争到底。
6. 最好的倾听，不是用耳朵听语言，而是用心听那语言之下未曾言明的“关系”与“场域”。

读后感

合上这本书，最深的感触是它提供了一套“既见森林，又见树木”的成长体系。它没有许诺捷径，而是坦诚地告诉我们：成长是在风浪中学习航行的终身练习。书中“生命之船”的比喻尤为精妙——我们常常要么只顾加固“船身”，陷入对安全的过度追求而停滞不前；要么盲目扬帆，在缺乏根基的冒险中耗尽心力。这本书教会我们如何同时审视两者：通过练习辨识自己是处于“战斗、逃跑、冻结”还是“社会参与”的神经状态，来调整“船身”的稳固度；通过“REACH宽恕模型”、“米开朗基罗效应”等工具来优化“船员”关系；通过识别“冒充者综合征”、“完美主义陷阱”来清理甲板上的障碍。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4598.html

它超越了简单的“积极思考”，强调接纳全部体验，包括恐惧、创伤与黑暗面，并将其转化为成长的资粮。例如，练习引导我们不是消除“冒充者”的感觉，而是与之对话，理解其背后的需求。这种基于实证的、不评判的视角，让人感到踏实而非鸡汤。它更像一位耐心的教练，提供科学工具箱，陪伴你完成从自我觉察到关系构建，再到意义追寻的完整航程。它不保证风平浪静，但承诺让你成为更坚韧、更智慧的船长。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4598.html

豆瓣评分

8.5分文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4598.html

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