《认识你的原生家庭》| 维安娜·法鲁恩 | 22个实用工具+配套练习，助你洞察，清醒，破局，和解，探索自我的本源。

编辑推荐

维安娜·法鲁恩以20年心理咨询经验和20000小时真实案例为基石，结合自身原生家庭创伤的疗愈历程，写下这本直击心灵的作品。书中没有晦涩的理论堆砌，而是通过大量来访者的真实故事，揭示童年创伤如何隐形操控成年后的亲密关系、自我价值感与行为模式。比《原生家庭》更聚焦“疗愈路径”，比《被讨厌的勇气》更具实操性，是每个受困于原生家庭阴影者的自救指南。

书籍封面

文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

内容简介

本书深入剖析五类核心创伤——价值感缺失、归属感撕裂、优先级错位、信任感崩塌、安全感剥夺，揭示它们如何源于童年家庭互动。作者提出独创的“原生疗愈四步法”：命名创伤、自我见证、哀悼失去、转向新生，并附具体练习。通过娜塔莎隐瞒父亲出轨、莫妮卡因母亲抑郁沦为“家庭拯救者”等案例，展现如何打破“重复父母模式”的魔咒，重建健康关系。书中强调“创伤不会消失，但你可以改变与它的关系”，为读者提供一把解开代际枷锁的钥匙。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

作者简介

维安娜·法鲁恩（Vienna Pharaon），美国知名婚姻家庭治疗师，拥有20年临床经验，专注原生家庭创伤研究。父母离婚官司长达9年的童年经历，让她对家庭系统的影响有切肤之痛。其创立的“原生疗愈”理论融合家庭系统治疗与心理动力学，在社交媒体帮助超60万人。现与丈夫康纳定居纽约，运营心理咨询工作室。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

本书金句

1. “创伤和天赋比邻而居——你受过的痛苦里藏着未被察觉的力量。”
2. “当我们用真实换取依恋，内在便开始了无声的死亡。”
3. “父母不可及的孩子，一生都在练习‘隐身’。”
4. “你反复考验伴侣的忠诚，不过是在重播童年未被回答的提问。”
5. “疗愈始于为旧伤赋予姓名——那些你总说‘不值一提’的痛，最需要被见证。”

读后感

翻开这本书像打开一个尘封的抽屉——里面装满我们偷偷藏起的童年委屈：母亲突然的抑郁症让7岁的伊莎贝尔学会“懂事”，父亲飙车时阿米尔攥紧的安全带勒出信任的伤疤……作者不煽情，却用这些故事让我看见自己：为什么总在爱情里“考验”对方？为什么害怕冲突到胃绞痛？原来都是身体在重复童年的生存策略。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

最戳心的是“哀悼练习”。当引导读者对内心小孩说“我看见你端着父母情绪走路的样子”，我瞬间泪崩。我们总急着“向前看”，但作者说：“跳过悲伤的治愈，如同在未止血的伤口贴蕾丝绷带。”书中四步法像一套精准手术刀：命名创伤时，我发现自己有“优先级创伤”——永远把自己排最后；转向练习中，我第一次对加班说不，手抖着却感到自由。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

这不是本轻松的书，它要求你凝视深渊。但当你发现“过度反应”只是创伤的求救信号，当你知道“背叛感”可转化为对自我复原力的信任，那种解脱感胜过百篇鸡汤。合上书时，抽屉里的旧伤终于晒到阳光。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

豆瓣评分

8.9分（基于心理咨询师、创伤疗愈关注者群体评分）文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3480.html

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