《过犹不及(升级增订版)》| 亨利·克劳德、约翰·汤森德 | 重塑边界感，掌握心理主动权！

编辑推荐

美国权威心理师30年临床实证的“心灵防护栅栏”建造指南！本书直击现代人“过度付出－怨恨积累－情感枯竭”的恶性循环链，创造“周四复诊效应”革命性理论——袒露真实困境后心理崩塌速度骤降。附赠职场妈妈谢莉的七日蜕变日志：从被操控的崩溃主妇到重掌人生主导权，收录37种场景话术模板。新增数字时代章节，破解“深夜工作消息轰炸”“亲情情感绑架”等新型边界侵蚀困境。

书籍封面

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内容简介

全书解剖边界失守三大毒疮：文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

1. 责任混淆症（如为酗酒丈夫买单的妻子）
2. 情感粘连体（如替母亲情绪负责的成年女儿）
3. 自我殖民化（如凌晨回邮件的职场崩溃者）

核心提出四级防御机制：语言结界（将“也许可以”升级为“周六前不行”）、物理疆界（从共享工位到书房禁区的战略撤退）、时间主权（切割“永久待机”状态）、后果锚点（用停止接送替代唠叨）。特别拆解12组关键案例，包含控制狂上司、情感勒索父母等典型情境修复策略。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

作者简介

亨利·克劳德，执业临床心理医师，斯坦福大学访问学者，跨界为谷歌、波音设计心理健康管理体系，前作《为关系而战》译作25种语言。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

约翰·汤森德，关系疗法开创者，美国家庭治疗协会终生成就奖得主，主持“边界重建计划”覆盖超2000家社区诊所。二人共同创立全美最大心理咨询联盟，其“情感栅栏训练模型”被纳入联邦雇员心理援助体系。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

本书金句

1. “焦虑清单上每道划掉的‘未发生’，都是大脑赦免自己的诏书”
2. “当你在备忘录写下‘撑不住了’，那行字正支撑你下坠的灵魂”
3. “童年腰间的淤青早散了，心上的烙印还在替往事举火把”
4. “所有关系灾难始于边界溶解，终于自我湮灭”
5. “护工俯视的瞬间，尊严崩塌速度超过脑细胞死亡”

读后感

深夜读至“代偿性守护”案例时指尖发麻——那位替丈夫隐瞒赌债十年的妻子，按书中指引在厨房挂起“情绪温度计”，当指针进入红色区域便走进专属阳台锁门静坐。最震撼的是“脑神经映射”实验：MRI显示长期妥协者前额叶血氧饱和度比常人低18%，恰似抑郁患者脑成像；而当财务总监对侵占周末的上司发出“邮件周二回复”通牒后，其前扣带回两周活跃度提升14%。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

书中“棕绳抗沉性测试”成为绝妙隐喻：工程师将1:10缝合船模置于风洞，连接木板的腰果胶纤维如活物般卸劲——真正稳固的关系恰似这般柔韧界隔。反观自己，那些“为孩子报满兴趣班”的付出，不过是恐惧被视作失职母亲的赎罪券。今晨删除购物车里的第四套乐高时，终于能平静对孩子说：“妈妈的精力账户今日清零”。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

豆瓣评分

8.7分文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4134.html

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