编辑推荐
在咖啡馆等人，翻到作者写自己巴黎那一段。他公司快倒闭了，积蓄花光，感情也走到尽头，还得了坐骨神经痛，走路都困难。然后他读了一本小说，里面有个“回到当下”的练习，他开始做，感觉好了一点。三十年后，他成了写这本书的人。这本书不是那种“你每天上班路上冥想五分钟”的职场减压书，它有一套完整的理论框架——从吠陀哲学到正念到超觉静坐，外加30个具体练习，目标是让你放下“自我”这个虚构的身份。一个剑桥经济系毕业、在投行和咨询公司混过的人写这种书，本身就挺有意思的。
书籍封面
内容简介
这本书最想推翻的旧观念是“努力思考、拼命行动就能改变生活”。作者把放下分为三个阶段：放下杂念（包括故事、标签、评判、期望）、放下痛苦（通过“了结”练习重温童年创伤）、彻底放下（臣服于“存在”）。书中提供了大量具体案例：作者本人如何在巴黎陷入低谷后通过放下找到新工作；他的朋友哈莉如何通过“了结”练习克服了飞行恐惧症；雅克如何发现自己“不允许自己成功”的信念来自“成功者都是坏人”这个隐藏故事。作者还引用了斯瓦米尊者的“未了结”概念、荣格的“阴影”理论、以及《塞翁失马》的寓言。核心论点是：我们压抑的痛苦模式会反复主宰生活，唯一的出路是回到过去、重新体验、彻底释放。
作者简介
约翰·珀基斯，剑桥大学经济学专业毕业，拥有欧洲工商管理学院（INSEAD）工商管理硕士学位，曾获亨利·福特二世奖。他的职业生涯始于伦敦和芝加哥的银行业与管理咨询，后与朋友合伙创立软件公司，现在从事高管猎头工作。他在书中提到自己25岁时患过抑郁症，做过弗洛伊德式精神分析但效果不佳，后来通过冥想和“了结”练习真正康复。译者刘艳玲。他的写作风格很“猎头”——结构清晰、案例丰富、结论明确，但有时候一个概念重复太多遍了，比如“你只是纯粹意识”这句话至少说了十几遍。
本书金句
“一旦你开始练习放下，你即刻就会充满力量。”（引言）
“那些我们不曾觉察的内在，会以命运的形式在外部显现。”（第一章，引荣格）
“我一生没有土地，没有私人投资，没有银行往来，没有回扣，没有受礼物，对公司有时有点欠支但立即扣还。”（第四章，关于彻底放下）
“外在显现的是我们的信念，而不是我们的渴望。”（第五章）
“臣服就像跳伞运动，你在体验之前会感到害怕，沉浸其中时却会感到兴奋。”（第四章）
读后感
在咖啡馆等人，翻到作者写自己巴黎那段，我停下来，盯着窗外看了很久。他公司快倒闭了，积蓄花光，感情走到尽头，还得了坐骨神经痛，走路都困难。然后他读了一本小说，里面有个“回到当下”的练习，他开始做，感觉好了一点。我想到自己，去年项目黄了，三个月没出门，每天刷手机到凌晨三点。我妈打电话来，我说“还行”。我不确定我有没有勇气像他那样，在低谷里读一本小说然后改变生活方式。
读到他朋友雅克那个故事，我反复看了两遍。雅克工作很努力，但就是赚不到钱，她一直觉得自己“有一个玻璃罩在阻挡”。作者问她，你告诉自己关于成功的故事是什么？她说，如果我成功了，就意味着我成了一个制造不平等的坏人。她大笑起来，说“太荒唐了”。我看到这里也笑了，但笑完有点心虚。我有没有类似的故事？比如“太努力的人都不酷”“有钱人都很无聊”之类的。我关掉书，想了一下，然后放弃了。
关于“了结”练习那部分，说实话我没完全看懂。他说要坐在镜子前重温童年痛苦事件，反复五次，每次都要彻底感受。我试了一次，坐在浴室镜子前，想回忆一件小时候的事，但脑子里一片空白。可能我的痛苦模式藏得太深了，或者我根本没有痛苦模式？算了，不深究了。
合上书，咖啡凉了。我站起来，去柜台又点了一杯。
阅读人群
一是最近被工作、人际关系或健康问题压得喘不过气、试过各种方法都无效的人；二是对正念、冥想感兴趣但觉得“只是坐着呼吸”不够深入的人；三是对“为什么我总在同一个地方摔倒”这件事感到困惑、想从心理学和精神传统两个角度找答案的人。不适合想找“三天搞定焦虑”式速成方案的人，这本书要求你坐下来面对自己，挺累的。
豆瓣评分
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短评：“4星。作者是猎头出身，写东西很结构化，每章都有小结和练习，实操性很强。但‘了结’练习那部分我试了没成功，可能是我打开方式不对。扣一星是因为同一个概念（比如‘你是纯粹意识’）反复出现太多次，读起来有点啰嗦。”
《放下的奇迹：学会放下的30个练习》电子书
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