《斯多葛练习：美好生活的简单法则》| 威廉·穆里根 | 每过一天，就把日历上的一格涂黑

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书里有一张"铭记死亡"日历：一张由数千个格子组成的大海报，每过一天，作者就涂黑一个格子。他还和伴侣准备了一个"死亡盒子"，里面装着死后的愿望、对葬礼的偏好和留给女儿的物件。这两个东西出自一本讲斯多葛主义的日常读本，作者是英国人威廉·穆里根，他跟两个兄弟在母亲阁楼上创办影视公司，冬天戴着厚手套在屋顶椽条间工作和睡觉。全书分六章，从芝诺海难讲到爱比克泰德、马可·奥勒留，把斯多葛主义落成可操作的动作：记账式地分清"我能控制的事"和"我无法控制的事"，把每次遇到的无礼、堵车、插队当成一场攒品格分的游戏。

书籍封面

内容简介

这本书要推翻的是"掌控感"——作者认为我们越试图掌控生活，掌控力反而越弱，那种"能掌控一切"的感觉只是建立在外部事物之上的幻觉。他把斯多葛主义的核心压成三条：承担责任、关注你能控制的事、遵循德性生活，并称之为"幸福三角"，三角形内是可控的少数几样东西——观点和偏好、行为和选择、欲望和动机、自己的品格。支撑这套说法的是大量人物和细节：芝诺在爱琴海海难中失去全部财产后走进雅典一家书店；爱比克泰德身为奴隶且身有残疾，坚持不著书，靠学生整理出《语录》和《手册》；克里安提斯是挑水工兼拳击手，因耐力强被叫"驴子"；克利西波斯看见一头驴子吃无花果，大笑不止而死。书里还借马可·奥勒留和儿子康茂德说明一件事：即便用尽资源、找来最好的老师，皇帝也没能把儿子培养成他期望的那个人。

作者简介

威廉·穆里根，英国人，与两个兄弟共同创办"穆里根兄弟"传媒公司，以拍电影为业。他在书里自述曾是羞怯焦虑的少年，做过一份通勤四小时、拿最低工资的建筑工地工作，和老板关系紧张，是母亲把书塞给他，他才开始读书并读到《沉思录》。译者鲁擎雨。他的写法偏口语，每章末尾列"总结"、给出可直接做的练习，密度不高；把古罗马哲学讲得门槛很低，代价是有时把复杂问题收得太快，比如"接受现实"被他当成万能解法。

本书金句

当一只狗被拴在车上，如果它愿意跟随，它就会被拉着走，自发行为和必然性因此重合。如果狗不想跟着走，

它无论如何都会被强迫。(第四章，引芝诺语)

别浪费时间争论好人该是什么样的，去做一个好人吧！(第二章，引马可·奥勒留语)

不要像仿佛你将活一千年那样行动。死亡窥伺着你。(第六章，引马可·奥勒留语)

死亡就像愚蠢，只伤害你周围的人。(第六章)

如果我不是第欧根尼，我也希望成为第欧根尼。(第四章)

读后感

"每过一天，我就涂黑一个格子"——作者的"铭记死亡"日历是我在全书中停留最久的地方。一张海报，几千个格子，一天一格，涂黑。他还有个"死亡盒子"，装死后的愿望和留给女儿的东西。这两样东西比书里所有"控制二分法"的操作表都更具体。

可我不太确定这套东西对写它的人有效。书里提到，2008年金融危机中从他人身上榨取数十亿的银行家，衣着、车子、房子无一不在宣告他们是"好人"；紧接着说领福利的人被媒体妖魔化。这段写得很锋利，是我没想到会在这种书里读到的。但当我想找作者怎么处理这类问题时，他给的是联系发恐吓私信的人、"满怀善意地和他们沟通"。我在纸上试了试，那两栏"我能控制的"和"我无法控制的"，右边写得满满当当，左边只有四行——观点、行为、欲望、品格。写完我就把纸扣上了，因为我知道右边那一栏不会因为我承认它不可控而消失。

第五章作者讲新西兰自驾，车每走八千米就得停下来取水给发动机降温，两个朋友想弃车，他放了首好笑的歌。这个例子我记住了，但它讲的是车，不是那种让人真的没法笑的处境。至于"幸福不是终点而是三角形"这个说法，我没完全看懂它和"只要照着做就能改善"之间差在哪里。

阅读人群

被"必须掌控一切"的念头困住、每天刷新闻刷到心慌的人；对斯多葛主义有兴趣但翻不动《沉思录》原典、想先找本入门读的初学者；做团队管理、想找一套可复述给下属的情绪处理框架的人。不适合想要严格哲学考据、或希望书里给出应对具体创伤方案的读者，这本书给的是日常小事的处理方法，结构反常识的地方只有一处：它承认自己解决不了大问题。

豆瓣评分

7.5分

《斯多葛练习：美好生活的简单法则》电子书