《万物自洽法则》| 大张伟 | 一本放大快乐的自洽手册，用大式风格语言，帮我们直面压力、内耗和烦恼，做自己情绪的主人。

编辑推荐

当情绪低气压来袭怎么办？大张伟用解构式的幽默撕破焦虑画皮：“烦恼是癞蛤蟆，越盯着越放大它”！这本披着无厘头外壳的心理指南，拒绝苦大仇深的鸡汤，独创“把负面情绪卡通化”的疗愈法——当你把烦忧命名为“傻毒毒”，把内耗当作“小疚疚”，瞬间魔改内心苦战画风。书中的30条自洽金句如“活着的有趣之处，在于总还有另一种可能”，像一颗颗跳跳糖炸开心防，被读者称为“情绪急救箱里的万花油”。

书籍封面

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内容简介

全书围绕“破四层烦恼链”展开：首层解析情绪如何被认知扭曲叠加，第二层拆穿“习得性无助”的伪装，第三层祭出“把生活过成sketch喜剧”视角，第四层传授“2分钟自洽急救术”。书中独创“野孩艇思维模式”：把“我一定要”换成“也还挺好”，用“小确幸夸夸团”对抗精神内耗。从“用蓝牙设备命名偶像获得虚拟陪伴”到“设万人掌声闹铃开启亢奋早晨”，书中百余个脑洞大开的心理脱困攻略，把存在主义焦虑熬成一锅麻辣味跳跳糖。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

作者简介

大张伟，摇滚乐队主唱出身，转型综艺梗王后成为另类心理学布道者。20年演艺生涯亲历网络暴力、创作瓶颈等高压环境，将“把痛苦写成段子”的生存智慧凝练成“快乐哲学”。曾出版随笔集《白水煮一切》，其“万物皆可解构”的自救法则被心理学者评价为“用笑话完成认知行为疗法”。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

本书金句

“精神越发达，生存能力越退化”——P23文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

“你觉得自己是废物？恭喜！废物可是放错地方的宝藏”——P78文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

“焦虑像看恐怖片：指缝里偷瞄时最吓人”——P142文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

“活着不为征服生活，是为感受它抖的包袱”——P189文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

“快乐不在远方的诗里，在今天的错别字里”——P213文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

读后感

初看以为是谐音梗大全，读罢发现是“痛苦转化力”实操手册。当书中调侃“习得性无助该叫‘习得性无住’——住进烦恼就不搬了”时，忽然被戳中——我们何尝不是把情绪关成“老住户”？最妙的是“蓝牙冠名法”：把手机蓝牙命名为暗恋对象，每次连接时听到“XXX已配对”，孤独感瞬间被科幻浪漫解构。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

大张伟把心理学中的“认知解离”玩出新高度：劝人把职场PUA看作“上司在表演sketch”，建议社恐把尴尬场景当“喜剧综艺现场录制”。这种把痛苦第三方化的视角，堪比给自己配了吐槽弹幕。全书不提供“战胜焦虑”的沉重方案，而是教你在焦虑裤衩上绣花——书中“起床掌声闹铃”“马桶盖悟放下”等方案，本质是创建快乐锚点。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4081.html

后半程的“自洽七式”尤其惊艳。当写到“接受自己像接受天气，晴天洗被雨天睡”时，我突然与素颜和解。这种用荒诞对抗严肃的生命力，比任何正念练习都管用——毕竟谁能边念“我是朵蒲公英”边憋住笑呢？

豆瓣评分

8.2分

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