《再见，拖懒慢》| 佐佐木正悟 | 78个心理学神奇“招式”，踢开“拖延君”、创造效率佳绩！

编辑推荐

日本效率心理专家佐佐木正悟的破局之作！78个心理学工具直击职场人三大顽疾——任务拖沓、动力枯竭、思维卡壳。书中没有空洞鸡汤，而是用"蔡格尼克效应"教你中断任务加深记忆，靠"双曲贴现"原理切割大目标为即刻行动点，更借脑科学解密意志力与血糖值的隐秘关联。尤其推荐"认知地图"训练法：用空间思维重组工作逻辑，让拖延症在神经层面失去滋生土壤。

书籍封面

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内容简介

本书以认知心理学为手术刀，解剖职场低效的深层机制。第一章破解"开始困难症"：未完成任务会烙印记忆（蔡格尼克效应），主动中断工作反而提升完成欲；第二章颠覆动力认知：意志力是生理资源而非精神品质（鲍迈斯特实验），稳定血糖比打鸡血更重要；第三章重组工作逻辑：用"基模脚本"将复杂任务转为自动化流程，靠"心流触发器"进入沉浸状态。附录含脑科学彩蛋：午睡20分钟可使决策效率提升34%。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

作者简介

佐佐木正悟，日本效率心理学先锋。早稻田大学心理学硕士，美国哥伦比亚大学访问学者。专注将实验室成果转化为职场工具，在《日经商业》连载"脑科学式时间管理"专栏十年。其独创的"行动优先于动机"理论风靡东亚职场，另著有《超聚焦工作法》《认知红利》等实操手册，被读者称为"脑力工程师"。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

本书金句

• "未完成的任务像未闭合的电路，大脑会持续释放焦虑电流"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

• "切割目标不是退缩，是把'未来利益'贴现成'当下可尝的甜头'"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

• "意志力是肌肉，高糖饮食就是它的蛋白粉"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

• "高手用身体记忆工作，让大脑腾出空间孵化灵感"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

• "午睡时快速眼动期在修剪混乱的神经突触"文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

读后感

翻到"双曲贴现"章节时冷汗直冒——这不正是我健身计划屡次夭折的病灶？总把减肥的远期收益抵押给眼前奶茶的即时快感。佐佐木给的解方像把尖刀：把"瘦10斤"拆解成"今早做1个俯卧撑"，当微目标完成时，多巴胺会推着你做第2个。更颠覆的是"反向利用拖延"：周四汇报的方案，我周二故意只写标题就停笔，那种未闭合的焦灼感竟催生夜间高效爆发。书中"5分钟起步法"已成我的救命法宝：启动困难时先做300秒，往往能自然滑入心流。这不只是工具书，是场对懒惰基因的精密狙击战。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

豆瓣评分

8.3分文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/4104.html

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