《工作为什么让我们不开心：职场焦虑的共性根源》| 泰莎·韦斯特 | 工作无聊、上级太糟、升职太慢？

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如果你总觉得“我不爱这份工作了”却说不出个所以然，如果你已经好几年没有加薪升职，如果你每天早上坐在工位上就开始心慌——那么这卷篇章就是为你写的。纽约大学心理学教授泰莎·韦斯特，用她研究人际关系和沟通的硬核功底，把“职场不开心”这件事掰开揉碎了。她发现，我们描述工作的语言，和描述一段失败的亲密关系的措辞惊人地相似——比如“他像个黑匣子”“我付出这么多却得不到回应”。而当她把关系疗法的方法用在职业咨询上时，效果出奇的好。这本书不教你“如何写一份好简历”，而是教你“如何诊断自己和工作的关系出了什么问题”。

书籍封面

文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

内容简介

这本书建立在400名受访者、横跨9个国家和22个行业的深度调研之上。泰莎·韦斯特指出，导致工作不快乐的深层心理根源，并非我们通常以为的“缺乏兴趣”或“职业倦怠”，而是五种更本质的困境：身份危机（感觉工作不再是自己的重要部分）、渐行渐远（曾经热爱但现在不爱的状态）、不堪重负（承担了太多角色、频繁被打断）、千年老二（无论多努力都无法晋升）、怀才不遇（技能稀缺却不被赏识）。全书围绕这五种类型展开，每一章都按照“为什么我不开心→我希望的未来职业是什么→实况调查→获得心仪工作”四阶段法来组织内容。书中最独特的工具包括“三件事练习”（任务/技能/场景）、“每日压力测评”、“没有人告诉过我清单”等，每一个都指向职场的隐藏规则。文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

作者简介

泰莎·韦斯特，纽约大学心理学教授，人际关系与沟通方面的顶尖专家。她的第一本书《滚蛋吧！职场混蛋！》将关系疗法应用于职场冲突解决，广受好评。作为社会科学家，她研究了数百种社交场景中的语言使用，从商务谈判到医患沟通。在本书的研究中，她采访了数千名职场人士，并与麦肯锡健康研究所等机构的专家合作。她有一个核心洞察：对职业的感受，与我们对自己所爱之人的感受一样丰富而复杂，充满了嫉妒、怨恨、矛盾与兴奋。文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

本书金句

“导致人们工作不快乐的深层原因并非我们通常所关注的：缺乏兴趣和职业倦怠。”文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

“每个人与自己的职业都保持着某种关系，正如任何一段关系一样，我们在其中会经历情绪起伏。”文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

“如果你想从一份工作中得到满足感，你就必须学会识别并谈论你的情绪。”文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

“最让我们害怕的事情其实并没有那么糟糕。反而是那些我们并未预料到的事情叠加在一起，带来了超乎预期的压力。”文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

“修复破损关系的唯一途径是，先退一步，花时间认真审视自己是如何走到这一步的。”文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

读后感

读这本书的那个周日上午，我正坐在家里那台用了五年的笔记本电脑前，盯着屏幕上打开的招聘网站，页面已经刷新了大概二十遍。不是想跳槽，而是不知道自己到底想干什么。翻开第一章的时候，泰莎·韦斯特写道，那些遭受身份危机的人，往往像谈论一段复杂的感情关系一样谈论他们的职业——时而热烈，时而冷淡，又常死灰复燃。看到这里我愣住了，原来我不是一个人。文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

最让我破防的是那套“每日压力测评”的方法。她让你早上出门前写下“今天你最担心什么”，晚上再记录“今天实际让你感到压力的是什么”。我试了两天。第一天，我最担心的是月度汇报，但实际让我焦虑的，是午饭时同事无意中说了一句“这个项目你还在做啊？”那种被忽视的感觉像一根细针。第二天，我担心的是一封没回的工作邮件，而真正让我崩溃的，是我发现自己无法控制地刷了四十分钟的手机。这些“小事”才是真正击垮我的原因，而不是什么大项目、大老板。你看，我们总以为要做出惊天动地的离职决定，但泰莎·韦斯特告诉我，对工作的不满，往往是从这些看不见的细缝里慢慢渗透进来的。这本书不适合那些急于求成的人，它适合那些心里明明不舒服，却还在一遍遍告诉自己“再坚持一下”的人。文章源自狗狗书屋- 中文数字化阅读导航与文献索引中心-https://www.dogbook.cc/5294.html

豆瓣评分

8.8分

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