编辑推荐 尹烨给这本书排了一条从 13:00 到 22:00 的时间表：中午小憩 20 分钟，理由是成年人完成浅睡到深睡过渡约需 30 至 40 分钟，卡在第一个深睡阶段之前醒来，才不会被"睡眠惯性"...