《我们为什么缺乏安全感》| 玛丽亚·埃斯克拉佩 | 揭开情感创伤与有毒关系的真相

编辑推荐

你是否总在亲密关系中患得患失？难以信任他人或无法独处？感觉内心有个填不满的空洞？这本由西班牙资深心理学家玛丽亚·埃斯克拉佩兹撰写的著作，将带你深入情感创伤的核心。作者结合自身经历与丰富案例，揭示了童年依恋模式如何塑造我们成年后的安全感与关系模式。书中不仅剖析了焦虑型、回避型等依恋类型的成因与表现，更提供了切实可行的治愈路径。它像一面镜子，让你看清自身情感模式的根源，并提供科学工具，帮助你修复内在伤痕，建立更健康的人际关系与自我联结。这是一本献给所有渴望内心平静与情感自由者的疗愈之书。

书籍封面

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内容简介

本书深入探讨了人类安全感的缺失根源，核心在于童年时期形成的情感创伤与依恋模式。作者以依恋理论为基础，结合神经科学（爬行脑、情绪脑、理性脑的分工与冲突），详细解析了安全型、回避型、焦虑型和紊乱型四种依恋类型在童年及成年期的特征与形成原因。通过大量真实案例和个人经历，书中揭示了情绪否定、过度保护、家庭三角关系等童年经历如何内化为我们的“情感包袱”，并在成年后的人际关系（尤其是亲密关系）中反复触发不安全感、嫉妒、控制欲等问题。作者不仅帮助读者理解过去如何影响现在，更提供了识别情感创伤、调节情绪、改变行为模式、建立健康沟通以及最终实现自我原谅与和解的实用策略和练习（如“橡皮泥丸”比喻、“白色森林”引导想象、“光环”放松法等），旨在引导读者踏上自我认知与治愈的旅程，成为自己安全的避风港。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3661.html

作者简介

玛丽亚·埃斯克拉佩兹（María Esclapez），西班牙知名心理学家、情感专家及作家。她不仅拥有扎实的心理学专业背景，更因其自身曾经历情感依赖与焦虑困扰，对安全感缺失与情感创伤有着深刻的切身体验和独到见解。她的写作风格真诚、坦率且充满共情力，善于将复杂的心理学理论转化为通俗易懂的语言，并结合个人故事和临床案例，为读者提供兼具科学性和实用性的指导。其前作《我爱自己，我也爱你》亦广受好评。玛丽亚致力于帮助人们理解情感模式，治愈内心创伤，建立更健康的人际关系与自我关系。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3661.html

本书金句

1. 童年时期的情绪否定，是成年后缺乏安全感的温床。
2. 我们生命中的一切经历都会成为我们的情感包袱。
3. 情感创伤是我们的阿喀琉斯之踵（致命弱点）。
4. 大脑无法区分真实和幻想，所以它会认为你头脑中的所有念头都是真的。
5. 你如何与自己相处，就将如何与他人相处。
6. 原谅并不意味着忘记或为伤害开脱，而是放下伤害过你的人或事，为过去关上一扇门，摆脱情感包袱，继续生活。
7. 你才是自己人生的主人，你决定着如何处理自己的情感包袱。
8. 成为你自己的安全之地。

读后感

阅读这本书的过程，像是一次对自我内心世界的深度勘探。它没有停留在表面的安慰，而是直指核心——我们成年后的不安、焦虑、在关系中的挣扎，往往深植于童年形成的依恋模式与未愈的情感创伤。作者玛丽亚的真诚分享令人动容，她以心理学家和亲历者的双重身份，将依恋理论、神经科学知识娓娓道来，解释得清晰透彻。书中关于“情感包袱”、“水杯理论”（先天易感性与后天压力事件的交互作用）、大脑三部分（爬行脑、情绪脑、理性脑）冲突的阐述，让我恍然大悟，许多困扰多年的情绪反应和行为模式瞬间有了答案。那些关于非安全型依恋在亲密关系中的表现描述，精准得让人心惊。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3661.html

更可贵的是，这本书并非只揭示问题，更提供了治愈的路径。从理解过去、识别工具、分析行为模式的成本效益，到具体的练习如“白色森林”（与内在小孩对话）、“光环”（身体扫描放松），都在引导读者进行切实的自我疗愈工作。它让我明白，改变虽然艰难，但通过理解、接纳和练习，我们可以逐步卸下沉重的情感包袱，学会自我同情，最终成为自己稳固的安全基地。这是一本需要勇气打开，但读完后会获得内心力量的书。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3661.html

豆瓣评分

8.5分文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/3661.html

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