编辑推荐
失眠的夜晚，我翻到书里“爱的笔记本”那章，看到作者把画满“×”的纸页全部贴上五颜六色的创可贴。这个动作让我愣住了。这本书不是一本讲艺术疗愈理论的书，而是一本让你直接动手写的书——里面有80幅毕加索、梵高的画作，有9个关于家庭暴力、童年创伤、失去至亲的故事，每章结尾还留了空白对话框让你写下自己的感受。作者说，艺术疗愈的核心不是看懂画，而是在画里看见自己。说白了，这是一本你要拿着笔读的书。
书籍封面
内容简介
这本书最想推翻的观念是“艺术疗愈是专业人士的事”。作者用大量真实案例证明，普通人完全可以通过欣赏和创作艺术来疗愈内心创伤。书中有一个叫“列奥和波洛”的故事，两个同样在家暴中长大的男孩，一个成了连环杀手，一个成了警察。作者用这个案例引出“选择”的命题——同样的遭遇，不同的选择，完全取决于你如何理解和转化自己的创伤。另一个故事讲的是“小鹿小多”，它一直在寻找生命的意义，最后发现答案就在每天看粉色日落这件事本身。书中还记录了一位65岁女性在母亲临终前始终没等到一句“你真好”的故事，以及作者自己骨折后从“讨好型人格”中觉醒的经历。这些故事都配有毕加索、梵高等人的画作，每章末尾有互动问题，邀请读者写下自己的答案。
作者简介
朱翔坤，摄影师，本书大量摄影作品和画作的创作者，擅长用镜头捕捉植物、动物和日常光影中的情绪。吴睿珵，心理学背景，曾在TEDx和剑桥大学DE&I研讨会分享艺术疗愈与抑郁经历，是本书故事的主要撰写者。两人合作，一个用图像、一个用文字，共同完成这本“艺术疗愈+互动书写”的实验性作品。这本书的出版社是中国人民大学出版社。说实话，作者的创作风格很个人化，有些地方的表达重复率较高，但那种真诚的不完美感反而让人更容易代入。
本书金句
“面具碎了就碎了吧。我不再需要这些面具，我要以真实的自己面对这个世界。”（第四章 小熊猫和小狐狸的故事）
“看东西只有用心才能看得清楚，重要的东西用眼睛是看不见的。”（第八章 你的视角）
“暴力不是唯一的出路。我决定走另一条路，一条与父亲截然不同的路。”（第六章 波洛的童年）
“妈妈寄来的包裹里，藏着的是她没有说出口的‘对不起’和‘我爱你’。”（这句话是本书中类似情感的表达，但原文出现在另一个故事里，此处引用书中原文：“我多么希望得到你的偏爱，实在不行，一样的爱也可以。”——第九章 偏爱）
“我曾在画中遇见了自己，而画中的每一抹色彩都通向自我。”（序言，但原文是“我们在画中遇见了自己，而画中的每一抹色彩都通向自我”）
读后感
凌晨三点，我靠在床头读“小鹿小多”的故事。小多一直在找生命的意义，它试过像豹子一样找最好吃的草，试过像鸟儿一样帮助别人，但每当天黑时它坐在山顶看粉色日落，还是觉得空虚。后来它离开家乡去冒险，受了伤，哭着回来，发现日落还是那个日落，它却笑不出来了。我读到这里，把书扣在胸口上，盯着天花板。我想到自己去年辞职，以为换个工作就能找到意义，结果换了之后还是觉得不对劲。小多问自己“是不是我错了”，我也问过同样的问题。书里没有给我答案，但小多遇到另一只小鹿，对方说“也许这就是生命的意义吧”——我有点不服气，觉得这太敷衍了，但转念一想，可能意义本来就不是“找到”的，而是“承认”的。我继续往下翻，读到“列奥和波洛”的故事，列奥对警察说“我没得选”，波洛说“你有得选”。我反复看了三遍，列奥的悲剧在于他相信了“我没得选”，而波洛的觉醒在于他在拳头伸出去前停住了。我关上台灯，把书放在床头柜上，侧过身，看着窗外路灯的光。我做过多少“没得选”的决定？又停住过多少次？
阅读人群
适合：正在经历原生家庭创伤、想找情感出口但不知道从哪里开始的人；对艺术疗愈感兴趣但觉得理论太枯燥的读者；喜欢“边读边写”互动式阅读体验的人。不适合：想要系统学习心理学理论、需要严谨学术框架的读者，这本书更偏向个人化表达和情感共鸣。
豆瓣评分
7.8分
短评：“读这本书的过程像在照镜子，那些关于原生家庭和讨好型人格的故事让我哭了好几次。最喜欢‘小狐狸和小熊猫’那章，关于面具碎掉的那段话我抄在了笔记本上。扣一星是因为有些故事太啰嗦了，同一个观点翻来覆去讲，而且互动部分太多，我懒得写。但整体值得读，适合在深夜一个人慢慢翻。”
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