编辑推荐
这本书最反常的做法，是给每一条建议都标了证据等级A/B/C，还诚实注明哪些是作者自己的顺推。它反对的是那种"听着对就照做"的鸡汤式建议——比如"21天养成一个习惯"没有依据，一项跟踪12周的研究算下来，一个动作变得不用想就做，快的18天，慢的要254天。全书分几大块：治拖延、省时间、算钱、反诈骗。书里塞满了可核实的数字：中国居民平均每天上网5小时37分，2018年同样算法只有2小时42分；双色球每投入1元长期平均只能拿回0.51元，稳定亏掉49%。更有意思的是，它连自己都拆台——讲"把东西挪远就少碰"时承认，那份纳入24项随机试验的综述收进来的全是食物，酒和烟一项都没有，挪到手机和游戏上属于顺推。
书籍封面
内容简介
这本书像一部"证据分级"的生活建议汇编，作者反复做的一件事是：把流传的建议和经过研究验证的事实分开。比如他拆穿"21天养成习惯"，引96名志愿者持续12周的研究，习惯自动化所需天数从18到254天不等，漏掉一天也不会清零。讲拖延时，他援引汇总691个相关系数的荟萃分析，指出和拖延关系强而稳定的是任务厌恶感、离截止远近、自我效能感，而神经质、叛逆关联很弱。理财部分同样硬核：交易最频繁的美国家庭年化收益11.4%，同期市场17.9%；上海2014至2015年那轮行情里，账户最小的85%家庭因主动交易损失2500亿元。全书最鲜明的立场是反对营销词和空话，连"把钱押上逼自己做到"这种办法也标注：试验里押金型的六个月戒烟率只对肯交押金的那13.7%的人有效。
作者简介
暂无
本书金句
"人估工期的时候，不会自动把任务拆开一件件算。"（第1节第7条，把大任务拆成子任务再估时）
"拖延和懒、和性格关系不大。"（第1节第9条，把拖延当成在躲开难受）
"收益率超过6%的就要打问号，超过8%的就很危险，10%以上就要准备损失全部本金。"（第5节第6条，郭树清原话）
"长期平均下来一定亏，这是制度定死的，和运气无关。"（第5节第5条，不买彩票）
读后感
这本书里我最先记住的数字，是双色球每投入1元长期平均只能拿回0.51元，稳定亏掉49%——这不是作者算的，是财政部规定奖金占销售额51%定死的。我以前买过彩票，从没算过这笔账，看完这条心里是凉了一截的。整本书就这种路子，把每一句劝诫背后都放一个能核的出处，连"喝烧开的自来水"都要算出北京第一阶梯水价0.005元一升、瓶装水2元一升、差400倍。我喜欢这种抠数字的较真。
可读着读着我也开始不满。作者把大量条目定成B级甚至C级，可有些B级其实悬得厉害——比如"通勤越长越不幸福"那条，书里自己都引了Chatterjee的综述说通勤长短和整体生活满意度之间还看不出稳定关系。既然正反两面都摆出来，读者到底该听谁的？作者没有给出自己的判断，只是把争议原样摊在桌上。还有一个我没完全看懂的：他讲"把东西挪远就少碰"时承认那份Cochrane综述收的全是食物、酒和烟一项都没有，可紧接着又在后面某节说"把手机放到视线之外这一件事有人直接测过"——我翻了半天没找到那次直接试验的样本量，想知道它到底测了多少人、结论有多强，可惜书里没给全。我会回头去查Hollands那篇综述，看它对近端放置和遥远放置的证据强度到底是怎么下结论的。
阅读人群
一是重度拖延、想从研究层面而不是鸡汤层面找办法改善作息和做事节奏的人，书里每条都标注了证据等级和原文出处，不会让你雾里看花；二是想弄清理财和消费陷阱的人，比如常年买彩票、开分期、被自动续费和延保收割的人群，书里给了可核对的制度数字和算法；三是被各类骗局话术困扰、尤其想给老人孩子做反诈教育的人。不太适合追求阅读乐趣、想听作者讲故事或分享个人经历的人——这本书几乎不写私人体验，从头到尾是一份冷冰冰的证据核查清单。
豆瓣评分
暂无评分
每条建议都标证据等级，敢拆自己台的倒是少见。双色球那条让我破防，算完账真不想买了。但太干了，几乎没有一点人味，读到后面我有点读不下去。
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