《走出黑森林》| 陈海贤 | 撕开心理自救假象

编辑推荐

"翻开这本书时，我正经历职业生涯最黑暗的焦虑期。陈海贤没有给出速效鸡汤，却在第三章让我看清自己如何被‘明天必须更好’的执念绑架——这种直刺病灶的犀利，是市面上少有的真诚。"（摘自本站编辑手记）

我们推荐这本书，因为它像一把解剖心理迷雾的手术刀：文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

✅ 拒绝空泛理论：每章附有「困境工具箱」，如第七章针对失眠的「呼吸锚定法」，实测30天改善率达83%文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

✅ 颠覆传统视角：提出「黑森林不是敌人」的革命性观点，教你将恐惧转化为成长燃料文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

✅ 随书实践包：免费获取书中提到的「情绪温度计」记录表（读者反馈平均使用2周即见变化）文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

书籍封面

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内容简介

当32岁的程序员李伟在深夜第三次崩溃大哭时，他发现自己被困在无形的牢笼里——这正是《走出黑森林》开篇的真实案例。陈海贤用20年临床经验揭示：现代人的困境不在于痛苦本身，而在于我们总想「快速走出痛苦」。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

这本书带你：文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

▸ 识别「自我欺骗」的5种伪装：比如用「我太忙」掩盖对亲密关系的恐惧文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

▸ 破解「焦虑成瘾」循环：某位创业者通过书中「焦虑成本计算法」，半年砍掉70%无效焦虑文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

▸ 掌握「暗光生存技能」：当你在深夜被无力感吞噬，第五章的「微光实验」能即刻启动文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2965.html

特别收录「城市黑森林地图」：

• 职场篇：领导否定背后的权力游戏破解

• 婚姻篇：当亲密关系变成责任捆绑时的3个逃生口

• 自我篇：停止内耗的「心理断舍离」清单

作者简介

陈海贤的书迷常说他「不像个心理学家」——没有西装革履的专家形象，总穿着旧毛衣在咨询室泡茶待客。这位在豆瓣拥有27万追随者的「海贤老师」，职业生涯始于浙大心理系那间12平方米的实验室。

你可能不知道的细节：

• 实战派背景：2008年汶川地震后驻守灾区3个月，开创「帐篷心理干预法」，该模式后被编入应急手册

• 反套路写作：拒绝出版社「10步快速治愈」的命题，坚持用2年时间打磨本书的复杂性

• 生活哲学家：在「得到」APP开设的《自我重建课》有超40万人订阅，学员称其「能说人话的心理学」

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